Az idei tél nem mutatta ki a foga fehérjét. Szinte alig esett a hó és volt olyan országrész, ahol csak esőt, borulást és erős szelet kaptak a hófehér karácsonyból is. Bár sokan kimondottan örülnek az enyhére sikerült télnek, mégis sok gyerek maradt csalódott és a boltok polcain is megmaradtak az eladásra szánt szánkók. Bár volt néhány nap amikor -10 fok köré is lekúszott a hőmérők higanyszála, átlagosan plusz fokok és tavaszias időjárás jellemezte az idei telet.
Talán egyedül csak a bacik és a vírusok örülhettek fel, amiért gond nélkül szaporodhattak el. Sajnos ez az óvodai, iskolai és a munkahelyi légkörben is meglátszott, ugyanis nagyon sokan betegeskedtek az utóbbi hónapokban. Ilyenkor pedig nem elég csupán az utókezelés, hanem a megelőzésre is gondolnunk kell. Sokan éppen ezért edzettek hónapokon át, hogy testük szívóssá és ellenállóvá váljon. Emellett pedig vitaminokat, aminosavakat és más táplálékkiegészítő szereket is szedtek. Talán ők kerültek ki egyedüli győztesként a fertőző, gyorsan terjedő téli betegségek ellen vívott csatából.
Nem csak nyáron, de télen is érdemes edzeni!
Azonban azok között is, akik nyáron hűségesen kocognak reggelente vagy délutánonként, esetleg sétálnak el a munkahelyükre, sokan meghátrálnak az ősz beköszöntével. Pedig a rendszeres testmozgás nem csak az egészségünkre hat pozitívan, hanem szellemileg is megerősít bennünket. Ráadásul legyen szó futásról, kerékpározásról vagy valamilyen küzdősportról az biztosan edzésben tartja majd az immunrendszerünket is. A rendszerességre viszont nagy hangsúlyt kell fektetnünk, hiszen a szezonális kocogás csak időszakos erőnlétet biztosít, tartós védelmet az őszi, téli és tavaszi megbetegedésekkel szemben nem.
A rossz időjárás azonban nem szabadna, hogy eltántorítson bennünket az edzésektől. Ha nem is minden nap, de hetente több alkalommal is célszerű kimozdulni otthonról – természetesen megfelelő, időjárástól függő öltözékben – és megmozgatni izmainkat. Az sem fontos, hogy mindig ugyanazon mozgásformákat végezzük vagy sportágat űzzük. Bátran keverjük a naponta, hetente vagy akár évszakonként az edzési formánkat. Még nyáron inkább kinti sportokat választhatunk, télen vagy rossz időben fedett helyen is tornázhatunk.
Milyen testmozgást mikor érdemes végezni?
Az aktuális időjárás mindig kihat a testünkre, így az évszakok alakulása is befolyásolja, hogy milyen erőlétben vagyunk. Nem hiába emlegetik az őszi fáradtságot és a téli depressziót olyan sokan, tavasszal pedig sokakat az allergia gyötör. Immunrendszerünk erősítése miatt pedig nem elég csupán a felírt gyógyszereket bevennünk vagy bíznunk valamilyen multivitaminban, mozognunk is kell és táplálékkiegészítők szedésére is szükségünk van. Szerencsére ma már szinte minden időszakra találunk megfelelő testmozgási formát és a táplálékkiegészítők piaca is igen széles kínálattal vár bennünket. Még nyáron inkább a kinti sportokat részesíthetjük előnyben, addig a rossz időben bevonulhatunk edzőtermekbe vagy sportcsarnokokba, illetve az uszodák is számtalan testmozgási lehetőséget kínálnak.
Egy hazai kutatás szerint a magyar lakosság több mint 60%-ka az élete aktív részének tekinti a testmozgást és közel 15%-unk aktívan is sportol – írja a prohormones.hu. A magyarok 65%-ka legalább hetente egyszer sportol és ezek több mint fele hetente többször is. Azonban mindennap csupán a sportolók 15%-ka mozog. Érdekesség, hogy a 14-19 év közöttiek és a 40-49 éves korosztály a legaktívabb sportoló. Az összes válaszadásból azonban kiderül, hogy a megkérdezettek 10%-ka semmilyen sportot nem űz, 15% pedig még a heti 1 alkalomnál is kevesebbet mozog. Számukra egyedüli megoldásként a gyakori séta és a különböző immunerősítő készítmények szolgálhatnak, ha egészségesek szeretnének maradni.
Ezek a táplálékkiegészítők fontosak a testmozgás mellett
Mint kiderült, az aktívan sportolók átlagosan 10.000 forint körül költenek havonta sporttevékenységre és sportfelszerelésre, mindemellett táplálékkiegészítő szerekre a felnőttek 5.500 forintot, a gyerekek pedig 4.000 forintot költenek. Ezek a szerek tehát rendkívül fontosak a magyarok számára a sport mellett is. A különböző táplálékkiegészítő készítmények mint a speciális vitaminok, az aminosavak, a zsírégetők, a fehérjék, a tonizálók, Omega 3 zsírsavak, testépítők, emésztő enzimek, ízületvédő készítmények, méregtelenítők és multivitaminok rendkívül fontosak szervezetünk számára télen és nyáron egyaránt. A megfelelő testmozgást ezért mindig egészítsük ki valamilyen táplálékkiegészítő készítmény kúraszerű fogyasztásával. Fontos azonban megjegyezni, hogy ezek a szerek nem fogják helyettesíteni a sportot, így az edzésekről sem szabad megfeledkeznünk!