Nyáron néha hatalmas a hőség, azt sem tudjuk, hova bújjunk előle. A kánikula megviseli szervezetünket, kifejezetten az arra érzékenyekét, akár idősek, akár fiatalok vagyunk. Mit tehetünk, hogy ezt az időszakot elviselhetőbbé tegyük? Összeszedtünk pár tippet!
Ha tudjuk, a déli, kora délutáni órákban (körülbelül 11:00-15:00-ig) kerüljük a tűző napot, tartózkodjunk árnyékban, beltéren! Ha muszáj napra mennünk, használjunk erős, 50 faktoros naptejet, viseljünk UV védős napszemüveget és lehetőség szerint világos fejfedőt! Öltözetünk legyen világos, laza, de hosszabb fajta, mely szintén védi bőrünket a Naptól.
Napközben igyunk meg legalább két-három liter folyadékot, erős izzadás esetén ennél is többet! Ugyanakkor, ha izzadunk, ne felejtsük el a sót sem pótolni, amit a víz mellett veszítünk! Mielőtt útnak indulunk akárhová, hűtsünk be magunknak vizet, limonádét, teát, és hidegen vigyük magunkkal, így, ha melegünk lesz, egy ideig még a palackot a bőrünkhöz nyomva is hűthetjük magunkat. Bárhová megyünk nyáron, mindig legyen nálunk legalább egy kis palack víz vagy üdítő. Még ha most magasak is az árak az üzletekben, higgyük el, még magasabbak lesznek hónapról hónapra. Hogy jó árú terméket találjunk, nézzük meg rendszeresen akár a Tesco akciós újságot, s a jó akciós héten szerezzük be a termékeket.
Ha van klíma otthon, akkor a legkönnyebb túlélni a kánikulát. Ha viszont nem rendelkezünk vele és a lakásunk úgy felmelegszik, mint egy sütő belseje, akkor is van néhány módszer, amivel enyhíthetünk a körülményeken. Elsősorban, amikor az ablakot éri közvetlen napfény, sötétítsünk be napközben! Legjobb a világos, külső redőny vagy olyan roletta, ami visszaveri a napfényt, így a beltér kevésbé melegszik fel. Este nyissunk ki minden ablakot, legfőképp hajnalban járja át a levegő a lakást, ami olyankor a leghűvösebb.
A víz párolgása hőt von el a környezetétől. Ezt jól ismerjük, ezért is izzadunk a melegben. A termodinamika sajátosságait azonban más módon is kihasználhatjuk. Ha van szennyesünk, a legnagyobb melegben mossuk ki, és odabent a lakásban teregessünk ki! Amellett, hogy visszapótolja a nyáron amúgy is kiszáradt levegő páratartalmát, kicsivel hűti a levegőt. Amennyiben megtehetjük, a többi házimunkát, takarítást halasszuk estére, hajnalra, amikor hűvösebb van, így könnyebben dolgozunk. Kivétel még a felmosás, azt is napközben érdemes elvégezni, mert hamar megszárad és ugyanúgy hűti a levegőt.
Ha már mostunk és nagyon melegünk van, vegyünk magunkra vizesen vagy félig szárazon ruhákat, hogy azok is hűtsék a testünket. Másrészt, ha van elég hely, betehetjük tiszta ruháinkat, alsóneműinket a hűtőbe, fagyasztóba, és utána hidegen vehetjük fel. Nagy kánikulában ezt odakint is alkalmazhatjuk, ha kissé nedves vagy hűtött ruhákban indulunk útnak. Esetleg útközben is bevizezhetjük kissé öltözetünket, ha van rá lehetőségünk.
Kint is, bent is legyen nálunk valami, amivel legyezni tudjuk magunkat – ezzel is a párolgást, és azzal együtt a hőelvonást segítjük elő! A legegyszerűbb legyezőket már bármelyik butikban beszerezhetjük, de ha épp nem rendelkezünk vele, egy kis füzet, újság, összehajtott papírlap is kisegíthet minket.
Otthon vagy ebédszüneten hűtsük magunkat hideg ételekkel! Ehhez az is elég, ha a levest vagy a másodikat a hűtőből kivéve nem melegítjük meg, vagy a nyáron aktuális eleve behűtött gyümölcslevest fogyasztjuk. Fagylaltot készíthetünk otthon is, nem kell emiatt elhagyni a lakást. Csupán fagyasztott gyümölcsökre, tejszínre és ízlés szerint cukorra van hozzá szükség, illetve egy jó minőségű turmixgépre vagy botmixerre.
Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a kánikulát nemcsak mi, emberek, hanem háziállataink is nehezen, néha még rosszabbul viselik! Fontos, hogy minden állatunknak elég víz legyen kitéve! Figyeljük, hogy halaink vize, hüllőink és rágcsálóink terráriuma nem melegszik-e túl! A kutyák, macskák meleg bundájuk egy részét levedlik nyáron, de még így is veszélyes rájuk nézve a hőség, mert ők nem izzadnak. Csupán nyelvükön keresztül tudnak párologtatni és hűteni magukat, ezért számukra mindenképp biztosítsunk hűvös, árnyékos helyet! A kutyákat érdemes lehet nagy melegben heti többször megfürdetni.